Autogén tréning, relaxáció, imagináció

Az autogén trénin J.H. Schultz nevéhez kötődik. Orvosi szempontból az egyik legjobban megalapozott relaxációs módszer, amely  a test öngyógyító folyamatait erősíti. Lényege, hogy a rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlatokkal – belső koncentrációval és önmagunkra irányuló passzív figyelemmel – létrehozzuk a pszichés és testi-lelki ellazultságot. Ebben az alvás határán lévő, relaxált állapotban elménk befolyásolni képes testünk ön-regulációs rendszerét, így a stresszoldó hatás mellett, a keringést, szívritmust és légzést is kontrollálja az izomtónus szabályozásán, áthangolásán keresztül.

Az imaginatív technika alkalmazásakor, relaxált állapotban képeket/szimbólumokat „hívunk elő”, strukturált, tematikus módon, a felmerülő problémákhoz kapcsolódóan. Az imagináció során belső képeket alkotunk, ezzel a pszichés tartalom kép formájában jelenik meg. Az élményfeldolgozás során a tudatosítás, az élmények integrálása történik.